أنواع الأرق Can Be Fun For Anyone

أنواع الأرق Can Be Fun For Anyone

Blog Article

يُمكن أن تكون تقنيات الإسترخاء فعالة للغاية في إدارة الإجهاد وعلاج القلق، حيث يُمكنك الجمع بين تقنيات الإسترخاء مع مساعدات النوم الطبيعية لتحقيق أقصى تأثير.

كلية مايو كلينك للدراسات العليا في العلوم الطبية الحيوية

رحلة الحمل خطوة بخطوة تابعي تفاصيل رحلة حملك وتطورات جنينك

ويمكن أن يؤدي استخدام أجهزة الحاسوب أو الهواتف الذكية أو تشغيل ألعاب الفيديو أو مشاهدة التلفاز قبل النوم مباشرةً إلى اضطراب دورة النوم.

إذا كان الأرق غير معروف أسبابه، فيقوم الطبيب المعالج بالفحص البدني للمريض؛ لكي يبحث عن أي مشكلة طبية متعلقة بهذا المرض، كما يمكن أن يتم عمل اختبار الدم لكي يتم التأكد من الغدد الدرقية إذا كان هناك بها أي مشكلة، أو معرفة أي مشكلات أخرى قد تؤدى إلى قلة النوم.

اليقظة أنواع الأرق دون ممارسة نشاط: وهذه الطريقة تقلل من القلق والخوف من عدم القدرة على النوم، عن طريق اليقظة في مكان نومه.

اضطرابات الصحة العقلية. قد تؤدي اضطرابات القلق، مثل اضطراب الكرب التالي للصدمة، إلى اضطراب نومك.

تساهم بعض العلاجات الطّبيعية في التخلص من الشعور بالأرق، من ضمنها ما يأتي:

السفر أو جدول العمل. "الساعة الداخلية" لجسمك المعروفة باسم النظم اليومي توجه أشياء مثل دورة النوم والاستيقاظ، والأيض، ودرجة حرارة الجسم. ويمكن أن يؤدي تعطيل هذه النظم إلى الأرق.

سمات الأجهزة التقويمية المستخدمة مع مصابي الشلل الدماغي

وتشمل هذه الرياضة سلسلة من الحركات المصممة لزيادة القوة والمرونة، والتنفس، وهي من رياضات التأمل.

تناوُل كمية كبيرة من الطعام في وقت متأخر من الليل. لا بأس في تناول وجبة خفيفة قبل وقت النوم. لكن تناول كمية كبيرة من الطعام قد يجعلك تشعر بعدم الراحة أثناء الاستلقاء.

علاج الأرق تتعدد الطرق المتبعة لعلاج الأرق وقلة النوم لتشمل ما يلي:

اقوى منوم في الصيدليات "اسم دواء منوم للكبار سريع المفعول" الادوية الطبية واستعمالاتها اقوى منوم في الصيدليات "اسم دواء منوم للكبار سريع المفعول"